たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 4 品
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
84.2
g
糖質
74.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
98
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.8
g
炭水化物
84.2
g
糖質
74.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
98
mg
リン
332
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
322
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
300
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
レモン汁3.0 g
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
白みそ9.0 g
