白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
917
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
82
mg
リン
339
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
84.1
g
糖質
74.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
917
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
82
mg
リン
339
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
446
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
