輸入牛で極旨ローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
ワカメときのこの炒め物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
63.7
g
糖質
58.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
802
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
85
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
522
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
63.7
g
糖質
58.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
802
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
85
mg
リン
269
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
522
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
-
ホワイトしめじ1/3パック (33 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
-
生ワカメ46 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
牛赤身ブロック80.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ピンクペッパー0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
醤油2.0 g
-
白炒り胡麻1.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
