本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 113.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
デザート
キャラメルバナナヨーグルトエネルギー193 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
113.2
g
糖質
105.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
81
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
18.7
g
炭水化物
113.2
g
糖質
105.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
961
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
81
mg
リン
315
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)100.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖6.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.5 g
