ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
油揚げとほうれん草のポン酢和えエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
汁物
みょうが香る シャキッとお味噌汁エネルギー13 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
749
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
107
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.6
g
炭水化物
77.6
g
糖質
71.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
749
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
107
mg
リン
287
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
みょうが1個 (10 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
