胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
96.2
g
糖質
88.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
113
mg
リン
387
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
9.6
g
炭水化物
96.2
g
糖質
88.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1050
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
113
mg
リン
387
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
