ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 692kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
副菜
南瓜とさつまいものさっぱりヨーグルト和えエネルギー104 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
82
mg
リン
399
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.4
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
82
mg
リン
399
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
南瓜1/8個未満 (33 g)
-
さつまいも1/8本未満 (22 g)
-
レモン果汁3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
アーモンドスライス3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
