鶏肉のソテーバジルトマトソース + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
汁物
ほっこり かぶとしめじの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすといんげんのにんにくポン酢炒めエネルギー72 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
93
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
80.4
g
糖質
71.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
93
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1片 (5.5 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
なす1本 (89 g)
-
いんげん9本 (62 g)
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
ポン酢15.0 g
