とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
中華風 梅と鶏胸肉のしゃきしゃきサラダエネルギー86 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
159
mg
リン
550
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
23.4
g
炭水化物
95.7
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
159
mg
リン
550
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
バター2.0 g
-
酢3.0 g
-
濃口しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
