簡単 麻婆白菜 + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 麻婆白菜エネルギー123 kcal食塩1.4 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
990
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
83
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
7.6
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
990
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
83
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (150 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
B片栗粉2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
