ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 16.6g
- 3 品
- 650kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 82.6g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
26.6
g
炭水化物
82.6
g
糖質
66.0
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1708
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
124
mg
リン
419
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
189
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
383
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
26.6
g
炭水化物
82.6
g
糖質
66.0
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1708
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
124
mg
リン
419
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
189
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
383
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
275
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
ブロッコリー2/3株 (180 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ10.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)10.0 g
