栄養満点もっちもちおからバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

602 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

16.7 g

炭水化物

89.6 g

糖質

76.3 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1438 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

119 mg

リン

456 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2951 µg

コレステロール

233 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

6.54 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

エネルギー

602 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

16.7 g

炭水化物

89.6 g

糖質

76.3 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1438 mg

カルシウム

170 mg

マグネシウム

119 mg

リン

456 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2951 µg

コレステロール

233 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

110 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.80 g

一価不飽和脂肪酸

6.54 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

にんじん

1/6本 (28 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
コーン

1/8本未満 (20 g)
小ねぎ

1.7 g
トマト(くし形切り)

1/3個 (62 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
レモン汁

5.0 g
グリーンリーフ

1/3枚 (11 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
バジル

2枚 (1.3 g)