鶏肉とかぶの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 350kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
春菊としめじのおかかごまあえエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
58.0
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
66
mg
リン
304
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
5.3
g
炭水化物
58.0
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
66
mg
リン
304
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
1.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
春菊1/6束 (40 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
黒胡椒0.1 g
