柿としめじの白あえ + 1 品
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 8.1g
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 27.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
27.5
g
糖質
19.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
890
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
141
mg
リン
333
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
16.4
g
炭水化物
27.5
g
糖質
19.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
890
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
141
mg
リン
333
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
柿1/6個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
B練りごま(すりごま)15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.0 g
-
A醤油11.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B塩0.3 g
