おからナポリタン + 3 品
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
中華くらげときゅうりの和え物エネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
おからナポリタンエネルギー122 kcal食塩0.9 g -
副菜
３種きのこの甘辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
55.4
g
糖質
45.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
578
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
54
mg
リン
214
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
55.4
g
糖質
45.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
578
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
54
mg
リン
214
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
味付くらげ15.0 g
肉類
-
ウィンナー10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
-
豆乳30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
バター3.0 g
-
コンソメ0.5 g
-
A ケチャップ6.0 g
-
A 中濃ソース2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
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サラダ油1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒5.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
