キャラメルバナナヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 111.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉のカレー煮エネルギー190 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
デザート
キャラメルバナナヨーグルトエネルギー193 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
111.7
g
糖質
105.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
746
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
69
mg
リン
282
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
111.7
g
糖質
105.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
746
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
69
mg
リン
282
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)100.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖6.0 g
-
バター2.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.5 g
