かじきのおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かじきのおろし煮エネルギー180 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
81.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
97
mg
リン
434
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
81.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
97
mg
リン
434
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1142
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根おろし4.5cm (140 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
だし汁75.0 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
