サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼きエネルギー178 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
汁物
さつまいもともやしの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
84.1
g
糖質
71.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1541
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
133
mg
リン
396
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.8
g
炭水化物
84.1
g
糖質
71.1
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1541
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
133
mg
リン
396
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
281
µg
ビタミンA
404
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
294
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
その他
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
胡椒0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
