たまごかけドリア + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
25.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
60
mg
リン
480
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
25.0
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
60
mg
リン
480
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(半分に切り種を除く)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ(トッピング用)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
Aマヨネーズ(カロリーハーフタイプ)7.0 g
-
A酒2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
