ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ + 3 品
- 4 品
- 334kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 3.8g
- 4 品
- 334kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 46.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
2種のレタスでグリーン感たっぷりサラダエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
デザート
インドラッシー風 りんごのデザートエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(60g)エネルギー149 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
46.0
g
糖質
42.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
372
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
28
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
46.0
g
糖質
42.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
372
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
28
mg
リン
194
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
ラディッシュ1/4個 (4 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
サウザンアイランドドレッシング8.0 g
-
砂糖5.0 g
