小松菜としめじの卵炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.9 g

食物繊維

2.2 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

539 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

26 mg

リン

158 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

222 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.1 g

糖質

3.9 g

食物繊維

2.2 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

539 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

26 mg

リン

158 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ヨウ素

1969 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.17 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

97 µg

ビタミンA

222 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

103 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

1.91 g

一価不飽和脂肪酸

3.03 g

多価不飽和脂肪酸

1.82 g