鶏肉のやわらか簡単煮込み + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉のやわらか簡単煮込みエネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
副菜
こんにゃくのゆず胡椒風味エネルギー8 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
4.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
685
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
57
mg
リン
336
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
4.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
57.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
685
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
57
mg
リン
336
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
Aゆず胡椒0.5 g
