柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根と水菜のハリハリサラダ 柚子胡椒風味エネルギー30 kcal食塩0.6 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
925
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
101
mg
リン
319
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
90.9
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
925
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
101
mg
リン
319
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢6.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
