ジューシーしいたけ餃子 + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
ズッキーニ おかかマヨ醤油炒めエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
83
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
83
mg
リン
341
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ズッキーニ1/3本 (73 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
