三つ葉うどん + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
5.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
716
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
71
mg
リン
224
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1663
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
5.3
g
炭水化物
67.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
716
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
71
mg
リン
224
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1663
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ5.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
うどん(乾)80.0 g
-
天かす2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)110.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
酒11.5 g
-
みりん19.0 g
-
Aだし汁(かつお)200.0 g
-
Aしょうゆ15.0 g
-
A塩0.3 g
-
砂糖1.0 g
