大豆とこんにゃくの甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 122kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 7.1g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
6.0
g
炭水化物
12.1
g
糖質
6.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
288
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
55
mg
リン
105
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
122
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
7.1
g
脂質
6.0
g
炭水化物
12.1
g
糖質
6.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
288
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
55
mg
リン
105
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
-
大豆水煮40.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
