簡単おうちでもできるアクアパッツァ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

37.8 g

脂質

29.1 g

炭水化物

26.6 g

糖質

20.9 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1356 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

136 mg

リン

707 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

121 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

14.3 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.89 g

一価不飽和脂肪酸

13.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.27 g

エネルギー

508 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

37.8 g

脂質

29.1 g

炭水化物

26.6 g

糖質

20.9 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1356 mg

カルシウム

164 mg

マグネシウム

136 mg

リン

707 mg

鉄

8.3 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

121 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

14.3 µg

葉酸

124 µg

ビタミンA

174 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.89 g

一価不飽和脂肪酸

13.50 g

多価不飽和脂肪酸

4.27 g

長いも

44 g
水菜

1/8束 (24 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが

2/3片 (8.8 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (5.3 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
トマト

1/6個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
オリーブ

9個 (27 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
唐辛子

2本 (1.0 g)
レモン

20.0 g