サケの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
68
mg
リン
442
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
28.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
68
mg
リン
442
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2273
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
28.1
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
