さけの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
101.5
g
糖質
93.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
939
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
83
mg
リン
336
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
5.8
g
炭水化物
101.5
g
糖質
93.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
939
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
83
mg
リン
336
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A塩1.2 g
-
はちみつ7.0 g
