市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
105.7
g
糖質
98.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
875
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
79
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
105.7
g
糖質
98.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
875
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
79
mg
リン
308
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A塩0.6 g
-
はちみつ7.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
