手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
水菜と海苔のサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
893
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
87
mg
リン
272
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1376
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
21.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
80.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
893
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
87
mg
リン
272
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1376
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
9.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
