豚肉とほうれん草の卵炒め + 3 品
  • 4 品
  • 518kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 28.8g
  • 脂質 18.0g
  • 炭水化物 62.0g
  • 食物繊維 4.6g
  • 4 品
  • 518kcal
  • 食塩 2.2g
  • たんぱく質 28.8g
  • 脂質 18.0g
  • 炭水化物 62.0g
  • 食物繊維 4.6g
食事のテーマ:潰瘍性大腸炎(寛解期)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
518 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
28.8 g
脂質
18.0 g
炭水化物
62.0 g
糖質
57.4 g
食物繊維
4.6 g
水溶性食物繊維
1.7 g
不溶性食物繊維
3.0 g
カリウム
905 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
88 mg
リン
354 mg
2.3 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
110 µg
コレステロール
166 mg
ビタミンB1
0.77 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
113 µg
ビタミンA
179 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
107 µg
ビタミンE
2.8 mg
飽和脂肪酸
5.25 g
一価不飽和脂肪酸
6.99 g
多価不飽和脂肪酸
3.80 g
エネルギー
518 kcal
食塩相当量
2.2 g
たんぱく質
28.8 g
脂質
18.0 g
炭水化物
62.0 g
糖質
57.4 g
食物繊維
4.6 g
水溶性食物繊維
1.7 g
不溶性食物繊維
3.0 g
カリウム
905 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
88 mg
リン
354 mg
2.3 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
110 µg
コレステロール
166 mg
ビタミンB1
0.77 mg
ビタミンB2
0.40 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.52 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
113 µg
ビタミンA
179 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
107 µg
ビタミンE
2.8 mg
飽和脂肪酸
5.25 g
一価不飽和脂肪酸
6.99 g
多価不飽和脂肪酸
3.80 g

買い物リスト

1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
  • ほうれん草
    1/6束 (33 g)
  • 白菜
    1/4枚 (21 g)
  • 大根おろし
    20.0 g
  • バナナ
    1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
  • たら(切り身)
    30.0 g
肉類
  • 豚もも薄切り肉
    70.0 g
卵・乳製品
  • 1/2個 (25 g)
その他
  • ご飯
    100.0 g
  • ぎょうざの皮
    2枚 (12.0 g)
  • スライスアーモンド
    1.5 g
  • ピュアココア
    0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • マヨネーズ
    4.0 g
  • サラダ油
    2.0 g
  • 10.0 g
  • 片栗粉
    3.0 g
  • 0.3 g
  • こしょう
    0.1 g
  • オイスターソース
    3.0 g
  • しょうゆ
    5.0 g
  • 和風だしの素
    1.0 g
  • バター
    2.0 g
  • はちみつ
    1.0 g