豚肉とほうれん草の卵炒め + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ:潰瘍性大腸炎(寛解期)
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
905
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
88
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.4
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
905
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
88
mg
リン
354
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
110
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
大根おろし20.0 g
-
バナナ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯100.0 g
-
ぎょうざの皮2枚 (12.0 g)
-
スライスアーモンド1.5 g
-
ピュアココア0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ1.0 g