手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 761kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 116.7g
- 食物繊維 18.7g
- 4 品
- 761kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 116.7g
- 食物繊維 18.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
納豆のおやきエネルギー142 kcal食塩1.0 g -
副菜
オクラと長芋の焼き浸しエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
24.4
g
炭水化物
116.7
g
糖質
98.0
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
353
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
495
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
10.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
24.4
g
炭水化物
116.7
g
糖質
98.0
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
108
mg
リン
353
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
495
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
246
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
10.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1個 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ17 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
長芋56 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
海苔2/3枚 (2.0 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/3パック (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りからし0.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
油8.0 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒12.0 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉適量
