たまごかけドリア + 1 品
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
56.5
g
糖質
52.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
278
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
29
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
10.8
g
炭水化物
56.5
g
糖質
52.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
278
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
29
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ(トッピング用)15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
