手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜と海苔のサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
830
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
69
mg
リン
290
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
9.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
22.0
g
炭水化物
85.7
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
830
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
69
mg
リン
290
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
9.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
