手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜と海苔のサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
69
mg
リン
269
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
21.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
809
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
69
mg
リン
269
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
9.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
