手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜と海苔のサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
無塩料理 ひじきとエリンギガーリック炒めエネルギー47 kcal食塩0.2 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
22.7
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
87
mg
リン
277
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
11.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
22.7
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
87
mg
リン
277
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
11.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
