手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
シャキシャキ 水菜のナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりと海苔の生姜じょうゆ和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
897
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
86
mg
リン
275
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
21.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
897
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
86
mg
リン
275
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
