手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
シャキシャキ 水菜のナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
24.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
92
mg
リン
359
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
283
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
11.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
24.5
g
炭水化物
85.7
g
糖質
77.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
312
mg
マグネシウム
92
mg
リン
359
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
267
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
346
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
283
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
11.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
