手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
ぷりぷりたこのしょうが煮エネルギー70 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
93.7
g
糖質
83.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
867
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
86
mg
リン
313
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
20.8
g
炭水化物
93.7
g
糖質
83.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
867
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
86
mg
リン
313
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
180
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
9.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
たこ(ゆで)60.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.5 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
酒16.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
