手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜のペペロンチーノエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしとわかめのわさびあえエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
23.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
961
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
82
mg
リン
351
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
199
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
11.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
23.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
961
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
82
mg
リン
351
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
199
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.74
g
一価不飽和脂肪酸
11.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
白すりごま1.3 g
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
