手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ネギのチーズ味噌焼きエネルギー72 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草のピーナッツあえエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
24.7
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
685
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
81
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
24.7
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
685
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
81
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
259
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
冷凍ほうれん草60.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
A ピーナッツクリーム8.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん12.0 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
