手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ネギのチーズ味噌焼きエネルギー72 kcal食塩0.7 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
92.0
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
842
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
68
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
92.0
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
842
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
68
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
220
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
209
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
10.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん12.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
