手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ネギのチーズ味噌焼きエネルギー72 kcal食塩0.7 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
24.4
g
炭水化物
97.8
g
糖質
87.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
917
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
68
mg
リン
356
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
24.4
g
炭水化物
97.8
g
糖質
87.4
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
917
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
68
mg
リン
356
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん12.0 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
