手羽先のカレー風味焼き + 3 品
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 679kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干し大根とツナのカレー炒めエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜とパプリカの豆腐サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
主菜
手羽先のカレー風味焼きエネルギー275 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
94
mg
リン
319
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
10.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
24.5
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
94
mg
リン
319
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
10.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜3枚 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人3本)3本 (130 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
