サックサク 鱈のチーズフライ
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：大腸がん（抗がん剤治療中）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
サックサク 鱈のチーズフライエネルギー209 kcal食塩0.8 g -
副菜
ズッキーニのナムルエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
83
mg
リン
443
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
805
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
83
mg
リン
443
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
805
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
真鱈100.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
パン粉8.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
Bごま油2.0 g
-
B中華風だしの素0.5 g
-
B白炒りごま1.0 g
