朝の定番 ピザトースト + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ 慢性便秘症
-
副菜
りんごチーズ和えエネルギー48 kcal食塩0.1 g -
主食
朝の定番 ピザトーストエネルギー232 kcal食塩1.7 g -
その他
オレンジジュース(200g)エネルギー92 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
613
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
54
mg
リン
271
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
61.9
g
糖質
57.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
613
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
54
mg
リン
271
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
りんご(缶詰)20.0 g
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
オレンジジュース200.0 g
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
-
Aピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミント(あれば)適量
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
