鮭となすのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心不全 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
鮭となすのみそ炒めエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
エリンギとじゃがいものチーズ焼きエネルギー44 kcal食塩0.1 g -
その他
胚芽米ごはん(150g)エネルギー239 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
850
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
92
mg
リン
412
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
75.9
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
850
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
92
mg
リン
412
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
胚芽米ごはん150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(生鮭用)適量
-
サラダ油4.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
