卵とえびのケチャップ炒め + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
ピリ辛糸こんエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
卵とえびのケチャップ炒めエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
278
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
40
mg
リン
215
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
84.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
278
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
40
mg
リン
215
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)35 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/2袋 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ケチャップ9.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
