鶏肉としいたけの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 尿酸値が高い（痛風） 脂質異常症
-
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉としいたけの中華炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
867
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
75
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
867
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
75
mg
リン
345
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
れんこん63 g
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
